HIIT

HIIT (High Intensity Interval Training)

HIIT ist ein hoch intensives Intervalltraining mit kurzen, intensiven Belastungen und kurzen, teilweise aktiven Regenerationsphasen. Während der Workoutintervalle werden verschiedene Kräftigungs- oder Cardioübungen durchgeführt, welche auf Dauer die Kondition verbessern. Diese Trainingsform steigert laut Studien die Fitness, verbessert die Kraft sowie die aerobe und anaerobe Ausdauer.

Außerdem kurbelt diese Trainingsform den Stoffwechsel an und der sogenannte Nachbrenneffekt nach einem HIIT führt dazu, dass noch bis zu 48 Stunden nach dem Training mehr Kalorien verbrannt werden. Ein Vorteil von HIIT ist auch, dass es einfach in den Alltag eingebaut werden kann, da es nicht viel Zeit in Anspruch nimmt. Schon eine 10 minütige Trainingseinheit wirkt sich positiv auf den eigenen Fitnesszustand aus. Es gibt also keine Ausreden mehr, dass man keine Zeit für Sport übrig hat.

 

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