Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode sowohl für Körper als auch Geist und kann von Menschen jeden Alters ausgeübt werden.
Mittels fließender, kontrollierter Bewegungen wird die tiefliegende Stützmuskulatur gekräftigt. Der dadurch erzielte Ausgleich muskulärer Dysbalancen verbessert die Körperhaltung und vermindert Verspannungen im Nacken, Rücken oder Brustbereich.
Die durchgeführten Übungen helfen auch dem Alltagsstress zu entkommen und ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln.
Das bewusst angesteuerte Zusammenspiel von Bewegungsablauf und Atemtechnik verbessert Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Zusätzlich werden auch Konzentration und Präzision der trainierenden Person geschult.
Die ursprünglichen Mattenübungen werden ohne Geräte durchgeführt. Das Training kann aber sehr abwechslungsreich gestaltet werden, indem die Übungen mit Kleingeräten (Theraband, Pilatesring, Pilatesball, Gewichtsbälle, etc.) modifiziert werden. Auf diese Weise ist es möglich, die Trainingsintensität zu erhöhhen oder zur Erleichterung Hilfestellung zu geben.
Joseph Pilates entwickelte auch eigene Studiogeräte (z.B. Chair, Reformer, Cadillac, Ladder Barrel, etc.) mit dazugehörigen Übungen, welche sich immer größerer Beliebtheit erfreuen.
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